الغذاء الصحي وعلاقة الأكل بالذكاء

طعامك سر ذكائك! 🧠

هل شعرت يوماً بالنعاس والتعب أثناء الحصة المدرسية؟ أو وجدت صعوبة في حفظ دروسك؟ السر قد يكون في طبق طعامك! تماماً مثل السيارة التي تحتاج وقوداً ممتازاً لتمشي بسرعة، عقلك يحتاج "وقوداً ذكياً" ليعمل بأقصى طاقته.

🥗

معلومة سريعة: الدماغ يستهلك حوالي 20% من طاقة الجسم، فإذا أطعمته طعاماً صحياً، سيعطيك تركيزاً خارقاً!

🍎 "سوبر فود" لطلاب المدارس

هناك أطعمة يحبها دماغك جداً وتساعدك على النجاح:

🥜 المكسرات
(للذاكرة)

🫐 الفواكه
(للطاقة)

🥚 البيض
(للتركيز)

🥛 الحليب
(للعظام)

🎒 حقيبة غدائك المدرسية المثالية

لكي تكون نشيطاً طوال اليوم، تأكد أن حقيبة طعامك تحتوي على:

خضروات مقطعة (خيار أو جزر) للقرمشة الذكية. قطعة فاكهة طبيعية بدلاً من الحلويات المليئة بالسكر. شطيرة من خبز القمح الكامل لتعطيك طاقة تدوم طويلاً. أهم شيء: قارورة ماء، فالعقل العطشان لا يمكنه التفكير!

⚠️ احذر من "سارقي التركيز": المشروبات الغازية والسكريات الكثيرة تجعلك تشعر بالنشاط لدقائق، ثم تسبب لك التعب والصداع سريعاً. استبدلها بالعصائر الطبيعية.

أنت ما تأكله!

اجعل طعامك ملوناً مثل قوس قزح بالخضروات والفواكه، وستلاحظ كيف ستصبح دروسك أسهل وتركيزك أقوى. صحتك هي أغلى ما تملك!